El hígado es un órgano vital para nuestro organismo ya que no podemos sobrevivir sin él.

Es la glándula de mayor tamaño que pesa alrededor de 1,4 kg.

Realiza más de 500 tareas y entre sus funciones se encuentran:

  • Almacenamiento de la glucosa (azúcar) en forma de glucógeno. De manera que si el cuerpo necesita energía la pueda obtener del glucógeno
  • Fabricación de proteínas plasmáticas (las que circulan por la sangre) y síntesis de aminoácidos que son los ladrillos a partir de los cuales se forman las proteínas
  • Síntesis de grasas que son necesarias para las membranas de las células
  • Fabricación de colesterol
  • Formación y excreción de la bilis
  • Almacenamiento de vitaminas (A, D, E, K, ácido fólico y vitamina B12) y minerales (hierro y cobre)
  • Conversión del amoniaco en urea
  • Desintoxicación de diferentes sustancias tóxicas como alcohol y drogas
  • Eliminación de bacterias y residuos de la sangre

Además tiene una gran capacidad de regeneración y un gran aguante frente a “agresiones”. Aunque a pesar de su fortaleza, unos hábitos poco saludables, el estrés, los tóxicos y ciertas infecciones pueden hacer flaquear su funcionamiento y terminar por dañarlo.

Como ves el hígado juega un papel muy importante en diferentes funciones, con lo que si alguna se ve afectada esto puede tener muchas repercusiones.

Algunos de los signos con los que el hígado te avisa que empieza a estar “saturado” son:

  • Humor inestable, frustración, resentimiento e irritabilidad
  • Dolores menstruales
  • Cansancio
  • Malas digestiones, sobre todo de las grasas
  • Alergias y sensibilidad a productos químicos
  • Tendencia a formar cálculos biliares

Para sentirte bien en general es esencial que tengas un hígado sano, para lograrlo puedes seguir estas 3 recomendaciones.

1- Dieta

* Evita el alcohol, tabaco, café, sustancias picantes (especias), carnes, embutidos, fritos, azúcar (dulces, bollería) y comer en exceso

* Evita los aditivos alimentarios

* Consume cereales integrales, legumbres y verduras que no faltan las de hoja verde y en especial las amargas ya que favorecen el funcionamiento del hígado y de la vesícula biliar (alcachofa, rúcula, escarola, endivias, apio, rábano, …)

* Toma un jugo de rábano negro y alcachofa antes de las comidas

* Toma 1 o 2 tazas de algún caldo depurativo de verduras (apio, hojas de nabos y rabanitos, parte verde de los puerros, ajos tiernos, …)

2- Ejercicio

Haz diariamente ejercicio físico para evitar la congestión. Son recomendables aquellos ejercicios que movilicen la zona abdominal.

Aquí te muestro un ejercicio de Kundalini Yoga para mantener el hígado sano. Yogi Bajhan dijo que quien realizase este ejercicio 11 minutos por la mañana y otros 11 minutos por la noche, no tendría ningún problema de hígado.

Yoga_higado

Así que ponte manos a la obra y a practicarlo día y noche.

Giros sobre el hígado: Ponte de pie con los pies separados a la misma distancia que los hombros y las manos en las caderas. Gira el torso realizando círculos amplios.

 

3- Libera tus emociones

Tus pensamientos y tus emociones tienen un efecto directo sobre tu cuerpo. En este caso la frustración y la cólera son las que van a afectar a tu hígado. Por eso es mejor que no reprimas estas emociones y las liberes, grita si es necesario, eso si, encuentra un lugar donde no molestes o asustes a nadie.

También puedes practicar esta meditación de Kundalini Yoga para liberar el enojo.

1- Siéntate en postura fácil con la columna recta y los hombros relajados. Pon ambas manos en el regazo con las palmas hacia arriba, la mano derecha sobre la izquierda con la punta de los pulgares tocándose y los ojos cerrados.

2- Inhala profundamente y al exhalar canta el siguiente mantra ocho veces en monótono, sin inhalar durante las ocho repeticiones:

Waa-je Gurú Wa-je Gurú Wa-je Gurú Wa-je Llio

Cada sílaba del mantra debe repetirse distintivamente. Debes decirlo rápidamente para lograr alcanzar las ocho repeticiones en una respiración

Empieza con 5 minutos y vete incrementando el tiempo cada día hasta llegar a los 33 minutos.

Cuidar tu hígado no es tan complicado, y los beneficios que tendrás son muchos, entre ellos energía y vitalidad.

¿Como ves empezar a realizar alguna de estas recomendaciones?