Me imagino que no, porque salvo Dumbo, los elefantes no vuelan. Y pensarás, entonces a que viene esta pregunta?. Pues bien, lo que quería es que te dieras cuenta que aunque hubiera pasado un elefante volando lo más seguro es que no lo hubieras visto.

Apuesto lo que sea a que no somos muy diferentes y al igual que yo, vas por la vida enfrascada en tus pensamientos sin ser consciente de lo que te rodea. De hecho yo muchas veces hasta voy hablando sola por la calle, suelo tener grandes conversaciones conmigo misma.

Esto de vivir con conciencia es lo que se denomina Mindfulness.

La primera vez que empecé a oír sobre el vivir el momento y estar presente fue cuando comencé a ir a clases de yoga.

Como suele pasar en esta vida, una cosa te lleva a la otra y me compré el libro de Eckhart Tolle, El poder del ahora. De esto hace como unos 5 años. Cuando lo leí me pareció complicadísimo de entender. Mas bien me pareció difícil de implementar.

Yo pensaba, pero este hombre de que me esta hablando, cómo me dice que si tengo un problema, ahora no lo tengo.

Desde entonces he seguido practicando yoga, he acudido a diferentes cursos, y poco a poco he ido incorporando más conciencia en mi día a día. De hecho ese mismo libro lo volví a leer el año pasado y nada que ver. Me ha resultado mucho más fácil y comprensible.

Es un libro que te recomiendo que leas, aunque reconozco que tiene miga y requiere del momento adecuado.

Esto del mindfulness, volvió a mi con un libro para mi hija, Tranquilos y atentos como una rana de Eline Snel. En caso de que tengas niños también te lo recomiendo. Aquí define el mindfulnes como:

“la aptitud de la mente para prestar atención a lo que hay, aquí y ahora, estando totalmente conscientes de cada momento que vivimos.”

Gracias a esta consciencia en el ahora puedes vivir con mayor plenitud, más tranquilidad y felicidad ya que evitarás:

  • resentimiento, remordimientos y frustración por lo que te pudo suceder en el pasado y
  • angustia, nervios y ansiedad por la incertidumbre del futuro.

Y te darás cuenta que lo único que tienes es el PRESENTE.

Esto de vivir con consciencia es también aplicable a la comida, Comer conscientemente.

Cuántas veces mientras comes no sabes ni lo que estas metiéndote en la boca, o vas a toda velocidad o estas con la mente en mil historias?.

Comer es un placer, así que ¿por qué no disfrutar de ese momento?.

Te invito a hacer un ejercicio.

Coge una pasa y vas a imaginar que eres una marciana que vienes de Marte y es la primera vez que ves este alimento. Vete realizando estos pasos:

ASPECTO: Obsérvala sin identificarla. Cómo es su aspecto, su forma, su tamaño, siéntela entre tus dedos.

OLOR: Seguido acércate la pasa a la nariz y vive la experiencia de oler, ¿qué oler tiene?.

RUIDO: Acércate la pasa al oído y observa si puedes oír algo, ¿hace algún tipo de sonido?.

REACCIÓN PSICOLÓGICA: Ahora acércate la pasa a la boca, rozando los labios, sin llegar a meterla. ¿Cómo reacciona tu boca? ¿Has empezado a salivar?.

Siente si tu cuerpo y tu mente se están anticipando a lo que va a suceder.

TACTO: Ahora métela en la boca, déjala en la lengua, sin masticar. ¿Cómo la sientes?.

MOVIMIENTO: Deja que la lengua juegue un poco con la pasa, la va moviendo por toda la boca.

SABOR: Después de tomar conciencia de la pasa en tu boca, comienza a masticarla, despacio, sin tragar. Párate a observa que ocurre, y expresa lo que sucede. ¿Cuál es tu experiencia? ¿Es dulce o salado? ¿duro o blando? ¿jugoso o seco?.

TEXTURA: Mientras continuas masticando la textura ha cambiado, aun sigues sin tragar, resiste al impulso de hacerlo. Aguanto un poquito y ahora, ¡ya puedes tragar!

RESPIRACIÓN: Ahora pon la atención en tu respiración, observa si puedes hacerlo de la misma manera que has observado la pasa, teniendo todos los sentidos alerta.

 SILENCIO: A lo largo de este ejercicio has puesto toda la atención a degustar la pasa, has puesto tu atención al aquí y al ahora, sin juicios, simplemente observando.

¿Alguna vez habías saboreado una pasa como al hacer el ejercicio?

Me encantaría saber cual ha sido tu experiencia, así que anímate a compartirla.