La naturaleza afecta a nuestro estado emocional aportando paz y tranquilidad, reduciendo los niveles de estrés y aumentando nuestro bienestar.
Practicar yoga también tiene efectos parecidos, así que mi recomendación es que mientras el tiempo lo permita practiques yoga al aire libre.
Para esto no hace falta vivir en plena naturaleza, siempre hay algún espacio verde con árboles, hierba, … al que puedas ir.
Cómo te ayuda el Kundalini Yoga a sentirte vitalizada
“El kundalini yoga no es algo pequeño, pero tampoco es algo grande. Es esa algo que el hombre necesita y seguirá necesitando para sobrevivir. Formará una parte esencial de la vida, porque no habrá tiempo, y hombre y mujeres podrán en tan sólo unos minutos volver a sentirse como nuevos. […] Así que le exhorto a que se prepare, ya que así podrá practicar cualquier yoga kriya o serie de ejercicios que considere más ajustada a sus necesidades e incorporarla a su vida cotidiana para disfrutar siempre del equilibrio y la excelencia”
Yogui Bajhan
La palabra Kundalini significa bucle o anillo, y en un lenguaje más poético es “el rizo del cabello de la mujer amada”.
Kundalini es una forma especial de la energía humana mediante la cuál se obtiene la unión entre el polo inferior (base de la columna) donde reside el dominio de la naturaleza con el polo superior (cabeza) que es la conciencia.
Con la práctica de Kundalini el cuerpo gana en salud, aumenta la capacidad de concentración y el sistema nervioso se fortalece. Esto es posible porque los ejercicios de Kundalini yoga combinan varios factores:
- posturas físicas que aumentan la fortaleza física
- técnicas de respiración y meditación que fortalecen el sistema nervioso
- estimulan las diferentes glándulas lo que agudiza la concentración
En definitiva Kundalini yoga te ayuda a mantener el cuerpo sano y la mente clara lo que te generará mayor vitalidad y lucidez.
Posturas de Yoga para practicar al aire libre
La mayoría de los ejercicios de Kundalini yoga se practican en 3 minutos.
Los yoguis dicen que la edad de una persona se mide por la flexibilidad de su columna, por eso a continuación te muestro 5 posturas básicas que puedes practicar en plena naturaleza y te ayudan a mantenerte joven y en forma:
- Rotaciones espinales
- Flexiones espinales
- Rotación de hombros
- Ranitas
- Nervio de la vida
En el vídeo de abajo te muestro cómo realizarlas.
Música para complementar los ejercicios
Si mientras realizas los ejercicios te gustaría escuchar alguna de las canciones de Kundalini Yoga aquí encontrarás una selección que he hecho.
Cuando descubrí Kundalini yoga una de las cosas que más me gusto fueron las meditaciones con mantras, así que te animo a probar y a cantar.
Te recomiendo que al finalizar los ejercicios dediques unos minutos a meditar.
Sitios dónde puedes ir a practicarlo
Reconozco que la parte que más practico al aire libre es la meditación. Para eso me gustan los lugares tranquilos, ya pueden ser cerca del mar y rodeada de árboles.
Suelo aprovechar los fines de semana que la gente se despierta más tarde para ir a primera hora de la mañana. Además en verano amanece temprano con lo que es perfecto.
Por mi zona donde me gusta ir es un lugar que esta entre la playa de Azkorri y de la Salvaje.
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