Algunas de las preguntas que nunca fallan es, cuáles son los alimentos saludables y cuáles son las pautas para una buena alimentación.
Otra pregunta que igual tu también te has hecho es qué puedo comer cuando me entra un antojo.
Todo este interés esta muy bien, por lo menos siento cierta inquietud hacia la alimentación. Pero aun así lo que veo es una completa desconexión con uno mismo. Es como si por un lado estuvieran los sentimientos, las emociones y el estado de ánimo y por otro lado lo que comemos.
Y ahí es donde esta el error.
Cómo narices vas a comer de manera saludable si estas bajo un ataque de ansiedad, o acabas de llegar del trabajo después de un día que hubieras preferido no levantarte de la cama.
Para mi eso es imposible!. Y no te engañes, porque para ti también.
Toda esa parte que tienes olvidada, o más bien no le prestas la suficiente atención, es el conjunto de los alimentos primarios.
¿Qué son los alimentos primarios?
Son todos aquellos alimentos que tienen que ver con:
- Relaciones
- Ejercicio
- Trabajo
- Práctica espiritual, …
Una vez que has identificado en cuáles cojeas puedes decidir qué hacer para solucionarlo.
En muchas ocasiones estas recurriendo a la comida para suplantar la carencia de alguno de tus alimentos primarios.
Por eso mismo digo que de nada sirve fijarse sólo en la alimentación si lo básico esta hecho un desastre.
Es como querer remar contracorriente
Un ejercicio sencillo que te va a aportar claridad es el círculo de la vida.
Coge papel y lápiz. Dibuja un círculo y divídelo en 12 porciones, como si fuese una tarta.
Cada porción de la tarta representa un alimento primario:
- Creatividad
- Vida social
- Relaciones
- Ambiente en el hogar
- Comida casera
- Actividad física
- Salud
- Educación
- Vida laboral
- Finanzas
- Seguridad en ti mismo
- Espiritualidad
¿Cómo esta tu vida en cada una de estas áreas?
- Vas a ir colocando un punto en cada una de las categorías. Si quieres indicar satisfacción dibuja el punto hacia la periferia. Si estas insatisfecha dibújalo hacia el centro.
- Una vez que hayas valorado cada una de las áreas, une los puntos. Así vas a ver dibujado tu círculo de la vida.
- Identifica las áreas en las que tendrías que prestar más atención para mejorarlas.
El que veas plasmado en un dibujo cómo percibes cada una de estas áreas te dará claridad y espero que te haga pensar. No desesperes si ves que al unir los puntos menos un círculo puede ser cualquier cosa.
La vida es una carrera de fondo, hoy igual le pones un 10 al ejercicio y en dos meses ha bajado a un 5. El objetivo es que seas capaz de ver aquello que quieres cambiar cuando lo necesites.
Elige dónde quieres invertir tiempo y esfuerzo para mejorar. Lo ideal es ir poco a poco.
Aquí tienes que tener en cuenta qué meta te quieres marcar y los pasos que vas a dar para alcanzarla.
Utiliza el círculo de la vida como una herramienta para saber cómo están tus alimentos primarios.
Para mi este es el punto de partida para conseguir una buena alimentación y una buena salud.
Nadie va a hacer este trabajo por ti, así que ponte manos a la obra.
Cuéntame si te has llevado alguna sorpresa y por dónde vas a empezar.
Hola!
Muchas gracias por el artículo. Me ha gustado mucho.
Me gustaría saber qué alimento representa cada porción de la tarta (cada área de la vida).
Gracias!
Hola Kristine, cada porción de la tarta no esta asociada a ningún alimento en concreto. El ejercicio sirve para tomar conciencia de cómo están las diferentes áreas de ti vida. Muchas veces nos enfocamos en la alimentación, pero para mejorarla hay que fijarse cómo estamos. El cómo están los “los alimentos primarios” influye en las elecciones a la hora de comer.
Por ejemplo si estás con mucho estrés laboral, por mucho que quieras comer bien te va a resultar complicado si no haces nada por gestionar ese estrés.
Muchas gracias Ainhoa. Me ha quedado claro.