Estamos en vísperas de un nuevo año. Esto suele venir de la mano de nuevos objetivos y propósitos.
¿Sueles cumplir tus objetivos de nuevo año?.
Parece una cosa sencilla pero no lo es tanto, ya que solemos autosabotearnos y no tenemos un plan de acción. Lo que quiero es ayudarte a formular tus objetivos para mejorar tu bienestar físico, mental y espiritual para estos 12 meses. De forma que se cumplan y no se queden en un sueño.
Estas indicaciones que te voy a dar son para cualquier tipo de objetivo, no sólo para mejorar tu salud y tu bienestar. Aplícalos en todas las áreas de tu vida.
Te propongo como punto de partida este ejercicio que te puede ayudar mucho a conseguir lo que quieres.
Coge lápiz y papel y tómate tu tiempo.
Primero empieza por estas 3 preguntas:
- ¿Cuál es tu gran objetivo en el área del bienestar físico, mental y espiritual?
- ¿Estas satisfecha en los ámbitos anteriores? Si pudieras mejorarlos, ¿qué querrías conseguir?
- ¿Qué y quiénes te han ayudado a conseguir tus objetivos?
Ahora sigue con estas otras 3 preguntas:
- ¿Sabrías decirte qué es lo que no quieres para ti en el área del bienestar físico, mental y espiritual?
- ¿En cuáles de esos ámbitos no estas satisfecha? ¿Cómo podrías estar más satisfecha?
- ¿Qué o quiénes no te han ayudado a conseguir tus objetivos?
Haciendo este ejercicio te ayudará a identificar con más claridad qué es lo que realmente quieres en tu vida.
Define tu visión de futuro
Ahora vas a echar mano de tu imaginación, atrévete a soñar y piensa en cuál es tu visión.
La visión es una imagen que te impulsa a sobrepasar tus límites.
Mario Alonso Puig
Es aquello por lo que eres capaz de conseguir lo que es posible más allá de lo razonable.
Ten en cuenta que donde esta tu atención esta tu energía
Define tu objetivo
A la vez que piensas en tu objetivo visualízalo y siéntelo.
Al conectar el pensamiento con la emoción la mente lo experimenta como si fuese real, generando la estrategia neuronal de éxito.
Para definir un objetivo tienes que tener en cuenta los siguientes pasos:
- Asegúrate que realmente quieres alcanzar ese objetivo
- Que no esté en conflicto con algún otro objetivo o con tu entorno
- Utiliza el LENGUAJE POSITIVO, de forma que te centres en lo que SI quieres en vez de lo que quieres alejar
- Asegúrate que es un objetivo que te motiva, tiene que ser realista pero MOTIVADOR
- Se lo más CONCISA posible
- Por último, lo más importante, ESCRIBE tu objetivo
Para ayudarte te recomiendo que tus objetivos estén definidos de forma S.M.A.R.T.
¿Qué significa que un objetivo sea S.M.A.R.T.?
S: específico / concreto
¿Qué es lo que quieres conseguir?
¿Para cuándo?
¿Para qué lo quieres conseguir?
¿A quién le atañe?
M: medible
¿Cómo vas a saber que has conseguido tu objetivo?
A: auto-responsable
El objetivo sólo depende de ti
R: realista
Tienes que encontrar el equilibrio entre que sea alcanzable y que te suponga un reto
T: temporizable
Tiene que tener una fecha de inicio y de fin
Cuando la mente tiene un objetivo definido puede enfocarse y dirigirse hacia él. Una vez que tienes claro cuáles son tus objetivos necesitas visualizar los pasos que vas a dar para conseguirlos.
Tienes que pensar en el proceso para darle un comienzo y un final.
Define la estrategia
La estrategia es la que te permite conseguir los objetivos deseados. Cuando sigues una buena estrategia, ajustas lo que piensas y lo que haces a la exigencia de la tarea y a las circunstancias en que se produce.
Tienes que ir desgranando cada uno de tus objetivos en hitos. Éstos tienen que suceder para alcanzar el objetivo.
Por eso es importante que conozcas tus capacidades y tus debilidades, así como el entorno. Puedes hacerte las siguientes preguntas:
Los cambios que quiero realizar, ¿me atañen sólo a mi?
¿Hay alguien que me pueda ayudar o frenar en conseguir mis objetivos?
Pasa a la acción
Una vez que has definido tus objetivos y tienes tu estrategia es hora de actuar para ver tus sueños cumplidos.
- Planifica que vas a hacer y cómo lo vas a llevar a cabo
- Haz la acción correspondiente
- Evalúa el resultado
- Piensa si esa estrategia la puedes volver a utilizar y qué has aprendido
Imagina a tus objetivos como semillas que vas a tener que cuidar con constancia para que en un año den su fruto. Haz que este año sea tu transformación.
Éxito es lograr nuestros objetivos
Felicidad es disfrutar de lo que hemos conseguido
Anthony Robbins
[…] sería el punto de partida, tener claros tus objetivos. Tienes que saber que área de tu vida quieres mejorar y en cuánto tiempo, a corto o a largo […]
[…] vez que tienes claro que quieres mejorar, el punto de partida hacia esta nueva aventura es que te marques varios objetivos. Primero de aquí a un año, después de aquí a 6 […]