Molestias Estomacales e Intestinales por Ansiedad

Cuantas veces hemos escuchado la expresión «un nudo en el estómago». Y es que os voy a explicar porque sentimos molestias digestivas por ansiedad y cómo podemos reducirlas. Es habitual sentir dolor de estómago por nervios. El problema viene cuando estos nervios no son puntuales, si no que se prolongan en el tiempo convirtiéndose en estrés y ansiedad. Una de las principales enfermedades que sufre la sociedad del siglo XXI.

De hecho, los nervios en el estómago pueden llegar a causar no sólo molestias digestivas, si no graves problemas intestinales e incluso enfermedades como la úlcera de estómago.

Pero no te preocupes. Todo tiene cura. Cómo siempre te digo, alimentación consiente, ejercicio y querernos a nosotras mismas puede tener un efecto maravilloso en nuestra salud.

Síntomas de Ansiedad y Nervios en el Estómago

El cerebro, intestino y estómago están íntimamente relacionados, por ello puedes experimentar molestias digestivas producidas por el estrés.

Tus emociones y tus pensamientos afectan a tu bienestar intestinal.

Y el estrés es una de las principales causas que hace que tu cuerpo pierda el equilibrio físico, mental y emocional.

Si eres como la mayoría de las personas gran parte de tu día lo pasas pensando en el futuro y en situaciones estresantes. Al repetirse esto una y una otra vez, es como si vivieses en una constante respuesta de lucha y huida.

Produciéndose estrés a largo plazo y nuestro cuerpo no esta preparado para soportarlo.

De hecho, el estrés sostenido en el tiempo se asocia a:

  • ansiedad
  • depresión
  • molestas digestivas y problemas intestinales (estreñimiento, diarrea, inflamación, intestino irritable, ardor de estómago, …)
  • insomnio
  • infertilidad
  • depresión del sistema inmunitario
  • envejecimiento
  • y un largo etcétera

Como te digo, existe una comunicación bidireccional entre nuestro cerebro y los intestinos, por ello cuando el estrés se mantiene empiezan los problemas .

Para que te hagas una idea, el intestino esta completamente colonizado por bacterias, mientras haya una armonía entre ellas todo marcha sobre ruedas.

Lo que sucede es que cuando estás estresada se altera la microbiota perdiendo el equilibrio, aumenta la permeabilidad intestinal y con ello, la aparición de molestias digestivas.

Cómo afectan los nervios y el estrés al intestino:

  • Disminuye los jugos gástricos
  • Altera las secreciones intestinales
  • Disminuye la absorción de nutrientes
  • Altera la motilidad intestinal

Cómo solucionar las molestias estomacales y intestinales producidas por nervios:

1- Alimentación: nuestra calidad de vida se ve afectada, en gran medida por la calidad de los alimentos que ingerimos. Potencia los alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes como las frutas y verduras.

2- Evita el consumo de alcohol o cafeína ya que dañan al sistema nervioso.

3- Bebe agua, ya que además de hidratarte te relaja.

4- Practica la meditación

En este artículo encontrarás 6 hábitos para incorporar en tu vida y conseguir vivir con plenitud y armonía.

Si no quieres perderte ninguno de mis vídeos suscríbete a mi canal de youtube.