Entre un 12 y 20 % de la población española padece estreñimiento.

Para formar parte de este grupo tienes que cumplir al menos 2 de estos requisitos:

  1.  ir al baño menos de 3 veces por semana
  2. que 1/4 de las deposiciones sean duras (bolitas de cabra)
  3. que la expulsión requiera fuerza
  4. que no te sientas completamente vacía tras ir al baño

La verdad es que muchas personas dan por normalizada esta situación cuando lo saludable es ir al baño al menos una vez al día.

Cuando las heces están mucho tiempo en el colón lo que sucede es que se reabsorben las toxinas y nos vamos intoxicando.

Para mejorar el estreñimiento hay que tener en cuenta:

  • alimentación
  • la salud intestinal
  • la actividad física
  • estado emocional

El aguacate a ser un alimento con un alto contenido en fibra ayuda a mejorar el estreñimiento promoviendo la motilidad del intestino.

Te animo a probar esta receta.

Ingredientes para preparar esta receta de Guacamole

2 aguacates maduros

1 cebolleta

1 pimiento verde

1 tomate pelado

Aceite de oliva virgen extra

zumo de 1/2 limón

sal marina

1 trocito de chile o jalapeño (opcional)

Elaboración de la receta de Guacamole

  1. Pica el pimiento, la cebolleta y el tomate pelado en trocitos diminutos
  2. Añade el aguacate en trozos y mezcla aplastando el aguacate con un tenedor.
  3. Aliña con AOVE, limón y sal.
  4. Para dar un toque mexicano añade también dos hojitas de cilantro picadito y un trocito de chile o jalapeño cortado en trozos diminutos.

Si quieres recuperar tu salud y sentirte sana, esbelta, con energía y vitalidad te invito a apuntarte al  «Reto 7 días para desintoxicar tu cuerpo».