Cómo iniciarse en el Yoga
Las que ya me conocéis sabéis que el Yoga es una parte fundamental de mi vida y se lo recomiendo a todas mis pacientes. Alguien que se pone en mis manos para mejorar su salud, irá incorporando cambios en la nutrición, el ejercicio y la meditación. Hoy os mostraré un ejercicio para enseñaros cómo iniciarse en el Yoga.
En el año 2010 descubrí el Kundalini Yoga, gracias a que cayo en mis manos el libro “La meditación como medicina” de Dharma Singh Khalsa. Ese año estaba pasando una época muy mala en el trabajo, así que buscaba herramientas que me pudieran ayudar.
Y, realmente fue amor a primera vista, hasta entonces había probado otro tipo de yoga pero no me enganchaba. Lo que me gustó del Kundalini Yoga es que tiene tanto la parte física como la espiritual, porque hay otros yogas que son o muy físicos o muy espirituales.
Además me encantan sus mantras y sus meditaciones.
Desde que lo llevo practicando mi vida ha cambiado adquiriendo mayor conciencia y serenidad.
Qué es el Kundalini Yoga
Kundalini Yoga llegó a occidente de la mano de Yogui Bhajan en el año 1968. A partir de ese momento rompió con años de secretismo y comenzó la propagación de sus enseñanzas.
El motivo que le llevo a hacer público el Kundalini Yoga fue la compasión, quería que parásemos de sufrir y seamos capaces de descubrir nuestra belleza, poder y potencial.
Kundalini Yoga es el más antiguo que se conoce y es el yoga de la conciencia, sus clases comprenden asanas, pranayamas, meditación, mantras y relajación.
Beneficios de Kundalini Yoga
Equilibra el sistema glandular, refuerza el sistema nervioso y ayuda a aprovechar la energía de la mente y de las emociones de manera que seamos nosotros los que llevamos el control y no nuestros pensamientos y emociones.
Lo que pretende es potenciar la intuición y mantener la conciencia.
Una manera de comenzar es practicando alguna respiración, de hecho para mi es fundamental ya que en general respiramos para sobrevivir en vez de para vivir.
Además la respiración es un recurso maravilloso para recobrar la calma y la tranquilidad.
Ejercicio para practicar Yoga desde casa
La mejor forma de iniciarse en el Yoga es practicar algunos ejercicios desde casa.
Hoy te enseño una respiración sencilla para iniciarte en Kundalini Yoga. Este ejercicio es una respiración para recobrar la calma. Cuando estamos en calma tenemos mayor capacidad para escuchar a nuestro corazón.
Practicando el estar en calma y equilibrando el cuarto chakra podremos seguir el camino del corazón que es el que no se equivoca :).
Si después de ver el video de hoy quieres practicar más, te dejo un enlace con Tres sencillos ejercicios para equilibrar el cuarto chakra.
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