Ahora si que si tenemos a las navidades a la vuelta de la esquina. Y esto suele ser sinónimo de excesos con la comida, sobre todo dulces y alimentos que solo están presentes en estas fechas.

¿No estas cansada de sentirte empachada?.

Aquí tienes 6 ideas para mejorar tu digestión:

1- Ambiente cálido

Para digerir bien es conveniente que estés en un entorno caliente, ya que el frío dificulta la digestión.

2- Relajación

Es fundamental que te sientes a la mesa relajada así se activará el sistema nervioso parasimpático. Y esto tiene un efecto directo sobre el proceso digestivo.

Aprovecha para realizar unas cuantas respiraciones profundas, esto calmará tu mente y estimulará tu sistema digestivo.

Así que ante todo relax.

3- Comer conscientemente

Comer es un acto sensorial por lo que todos los sentidos están implicados.

Una vez que estas sentada con tu plato delante, observa los colores, los olores, las sensaciones que te producen.

Come con plena atención.

Disfruta de cada bocado.

Saboréalo, siente la textura, la temperatura, …

Cuanto mas disfrutas comiendo menos cantidad necesitas.

4- Mastica

Seguramente en tu rutina diaria masticar no forma parte de uno de tu hábitos.

Y realmente la digestión empieza en la boca.

Recuerda, mastica lo líquido y bebe lo sólido.

Elige aquello que realmente te gusta y evita comer deprisa y con ansias.

5- Come verduras 

Que en tu plato no falten las verduras.

Al aportar fibra favorecen la digestión.

Y si puedes incluir verduras amargas como las endivias, la escarola, la rúcula, las alcachofas aún mejor.

6- Infusiones

Una buena manera de terminar la comida es con una infusión de plantas digestivas como anís, hinojo, menta, regaliz, jengibre o manzanilla.

Espero que estos consejos te ayuden a tener una mejor digestión durante estos días.

Aprovecho la ocasión para desearte unas ¡Felices Fiestas!.