En más de una ocasión me preguntan cuántas veces hay que comer a lo largo del día. Entiendo que esto es debido a la cantidad de información que hay y lo contradictoria que resulta en muchas ocasiones.
Además estamos tan desconectados de nuestro cuerpo y de nuestras verdaderas necesidades que ya no sabemos ni cuándo hay que comer.
Así que la pregunta es: ¿son realmente necesarias 5 comidas al día?.
Mi respuesta es un NO rotundo.
Tienes que comer cuando sientas hambre y aquí me refiero al hambre física, porque otra cosa es el hambre emocional y esto ya es otro cantar.
Así que para saber cuántas veces tienes que comer no tienes más que escuchar a tu cuerpo.
Existen varios mitos como que si no comes varias veces al día cada poco tiempo el metabolismo se ralentiza o que llegas a la comida con mucha ansiedad.
Cuando en realidad lo saludable es espaciar las comidas, de hecho una recomendación saludable es practicar el ayuno intermitente.
Además nuestro cuerpo tiene un mecanismo que se llama el complejo motor migratorio cuya función es mejorar la digestión y evitar el crecimiento de bacterias, como sucede en el SIBO que es un sobrecrecimiento de bacterias en el intestino delgado.
Su actividad empieza en el estómago y sigue en el intestino.
Es como el barrendero que va limpiando las tuberías tras la ingesta de alimentos y puede tardar 4 horas en realizar esta función, eso sí, sólo trabaja cuando no comemos.
Esta es otra de las razones por las que es recomendable espaciar las comidas.
¿Cuántas veces al día comes?.
¿Lo haces por hambre, costumbre o porque hay que comer 5 veces al día?.
¡Dale al play para saber más!
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