Septiembre puede ser un mes en el que los niveles de estrés aumenten, para muchos es la vuelta al trabajo y además si tienes hijos se suma la vuelta al cole.
Nuestro cuerpo esta preparado para sobrellevar el estrés siempre y cuando no se prolongue en el tiempo. Para saber más sobre cómo funciona el estrés y sus efectos pincha aquí.
Por eso si no logramos sacar el estrés, éste se va cronificando, es como un virus que se mete en el cuerpo y poco a poco nos va enfermando y nos va envejeciendo.
A tener en cuenta:
En momentos de estrés no hay que descuidar la alimentación, por eso potencia el consumo de frutas y verduras ya que aportan vitaminas y antioxidantes, el chocolate de al menos un 70% de cacao, el omega-3 que se encuentra en los pescados azules (sardinas, anchoas, salmón, atún, …), así como alimentos ricos en:
– ácido fólico: verduras de hoja verde, legumbres, frutas y cereales integrales.
– vitamina E: germen de trigo, brócoli, espinacas, almendras, aguacate y aceites vegetales.
– vitamina A: frutas de color naranja y amarillo, brócoli, espinacas, huevos y aceite de hígado de bacalao.
– vitamina C: frutas y verduras.
– zinc: la carne de cangrejo, las ostras, el germen de trigo, el hígado, las semillas de calabaza, nueces, cereales integrales y legumbres.
Y evita la cafeína, el alcohol, azúcar, cereales y harinas refinadas.
Un remedio natural excelente para el sistema nervioso es una ducha fría por la mañana que estimula la circulación sanguínea y alimenta al sistema nervioso.
Como esto igual no te resulta muy motivador, puedes realizar la respiración de Kundalini Yoga que te muestro en el vídeo como alternativa para sacar el estrés de tu cuerpo.
¡Dale al play y empieza a practicar!
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