La menopausia es una etapa más en la vida de la mujer y marca la transición entre la etapa reproductiva y la no reproductiva.
Durante el cese de la función ovárica y del ciclo menstrual se puede producir el síndrome climatérico cuyos síntomas son:
- sofocos, este síntoma afecta al 85% de las mujeres en la menopausia
- insomnio
- irritabilidad
- sequedad vaginal, ocular, bucal, de la piel
- dolor de cabeza
- mareos
- dolores articulares y musculares, …
Al tener hábitos saludables envejecemos de manera saludable, por ello es importante tener una buena alimentación basada en comida verdadera, realizar alguna actividad física, gestionar el estrés y conseguir una adecuada dosis de sol para alcanzar buenos niveles de vitamina D.
Además la salud de la microbiota es clave en tu salud, por eso es importante que cuides tu intestino.
Los ovarios poco a poco van dejando de fabricar estrógenos de ahí que durante la menopausia haya que mejorar la actividad estrogénica.
Y precisamente la microbiota juega un rol esencial en el metabolismo de las isoflavonas conocidas por su actividad estrogénica.
De la mano de Teresa Cervera te proponemos este zumo cuyos ingredientes contribuyen a una buena salud intestinal.
Ingredientes para 4 zumos
1/2 sandía pequeña
200 g de frambuesas
1/2 limón
1/4 plátano verde
semillas de lino para decorar
Elaboración
- Exprime medio limón
- Limpia las frambuesas y quita la piel al plátano y a la sandía
- Tritura las frutas junto al zumo
- Sirve frío en vasos con hielo y decora con semillas de lino
Si quieres conocer a Teresa Cervera en este vídeo te la presento:
Artículo creado en colaboración con Teresa Cervera:
¡Hola! Me llamo Teresa Cervera y soy estudiante del grado de Gastronomía y Artes Culinarias en el Basque Culinary Center. Amante de la buena comida y la salud, ejerzo también de chef a domicilio.
Podéis encontrarme en Instagram en @lukte.tl o contactar directamente conmigo a través de lukte.chefs@gmail.com .
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