¿Cuantas veces has escuchado que somos lo que comemos?.
Seguramente una cuantas, pero ¿realmente es así?.
Fíjate, de poco sirve comer maravillosamente bien si luego nuestro cuerpo no es capaz de aprovechar los nutrientes. Por eso habría que añadir, que además somos lo que digerimos y absorbemos.
De ahí la importancia de tener un sistema digestivo sano.
Para conseguirlo tener un estilo de vida saludable es fundamental, esto engloba la alimentación, la gestión del estrés y las emociones, el descanso, la actividad física, …
Además no nos tenemos que olvidar de la microbiota intestinal, todo ese conjunto de bacterias, virus y hongos que colonizan nuestro intestino.
Por ejemplo, algunas recomendaciones generales a la hora de comer son:
- Masticar, se suele decir “bebe lo sólido y mastica lo líquido”.
- Come en un ambiente relajado.
- Come hasta saciarte.
- Incluye alimentos fermentados y verduras crudas o cocinadas.
Para tener un buen descanso puedes seguir estas pautas.
Si el estrés forma parte de tu vida aquí encontrarás cómo puedes gestionarlo.
Y en cuanto a la actividad física hoy te voy a mostrar 3 ejercicios de Kundalini Yoga para mejorar la digestión.
Son ejercicios beneficiosos para el aparato digestivo ya que ayudan a la eliminación de los gases, realizan un masaje en la zona abdominal, ejercitan el intestino delgado y el intestino grueso.
¡Dale al play y empieza a practicar!
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