La inflamación es una respuesta saludable cuando es de corta duración, gracias a ella podemos hacer frente a diferentes tipos de agresiones como las infecciones, tóxicos, traumatismos, …`
Los 5 signos de la inflamación son:
- Enrojecimiento
- Calor
- Dolor
- Hinchazón
- Pérdida de movimiento y función como consecuencia del dolor
Estos síntomas somos capaces de identificarlos porque es la reacción que aparece tras un golpe o una herida.
Este tipo de inflamación se denomina aguda ya que no persiste en el tiempo.
El problema viene cuando la inflamación se convierte en crónica y ésta es la que no percibimos.
Es una inflamación silenciosa, no duele y es la antesala de muchas enfermedades como el cáncer, colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn, dermatitis atópica, asma, …
Además acelera el envejecimiento y acorta la esperanza de vida.
Este tipo de inflamación puede estar causada por un sistema inmunitario muy reactivo aunque en muchas ocasiones es el resultado de un estilo de vida poco saludable.
Factores que promueven la inflamación:
- consumo de azúcares refinados
- exceso del consumo de omega-6 y deficit del consumo de omega-3
- tabaco
- estrés
- falta de un sueño reparador
- obesidad
Cómo evitar la inflamación:
- Tener un intestino feliz con una microbiota sana
- Actividad física, el mejor ejercicio antiinflamatorio es una caminata al aire puro y en contacto con la naturaleza
- Evitar los productos procesados ricos en grasas y azúcares
- Realizar algún ayuno intermitente
- Gestión del estrés: yoga, mindfulness, meditación, …
- Potenciar alimentos antiinflamatorios
En el vídeo de hoy te hablo de 7 alimentos antiinflamatorios que deberías de incluir en tu alimentación.
Si no quieres perderte ninguno de mis vídeos suscríbete a mi canal de youtube.
Deja tu comentario