Según los hábitos que vamos adquiriendo vivimos de una manera u de otra. Para vivir la vida con plenitud, bienestar y felicidad es importante incorporar hábitos diarios que cambien tu calidad de vida.
En tu día a día puedes tener hábitos que perjudican a tu salud y merman tu energía tanto física como mental.
No te voy a engañar, cambiar de hábitos requiere de esfuerzo, sobre todo porque aunque sea un habito perjudicial detrás siempre hay una recompensa. Así que en vez de centrarte en eliminarlos, céntrate en ir incorporando nuevos hábitos que vayan desplazando a los malos.
Te propongo estos 3 hábitos diarios que cambiarán tu vida:
1- Siente las emociones
Que poco nos gusta sentir aquellas emociones que están etiquetadas como negativas o malas.
Preferimos vivir anestesiadas antes que “sufrir”, y para ello echamos mano de la comida, del deporte, de las drogas, … cada una busca su propia anestesia.
Sinceramente esta no es manera de vivir.
Piensa que para saber que es la alegría has tenido que experimentar la tristeza, estamos en un mundo de opuestos. Ni uno es bueno no el otro es malo, simplemente son emociones, lo que sucede es que desde pequeñas nos enseñan a etiquetarlas y evitar aquellas que nos producen incomodidad.
Te animo a sentarte y estar contigo misma y a convertirte en una observadora de tus emociones, sin identificarte con ellas. De esta manera podrás reconocerlas y aceptarlas, es la única forma de poder gestionarlas, dejando que fluyan y no se hagan una bola.
2- Reconoce tus fortalezas
La fortaleza universal es el amor y su opuesto sería el miedo siendo éste la mayor debilidad.
El miedo a lo desconocido, el miedo al mañana, es el enemigo de toda persona. El mañana debería hacerte feliz, tienes que abrazarlo y enfrentarlo, pero si en vez de eso le temes, jamás podrás disfrutarlo.
Yogi Bhajan
El amor esta presente en cada uno de nuestros puntos fuertes y conociéndolos es cuando vivimos la vida en plenitud y llegamos a nuestra excelencia.
Las fortalezas se pueden clasificar de la siguiente manera:
- sabiduría: creatividad, curiosidad, deseo de aprender, …
- justicia: equidad, sentido de la responsabilidad, …
- coraje: perseverancia, valentía, …
- humanidad: bondad, empatía, …
- transcendencia: espiritualidad, gratitud, optimismo, …
- templanza: autocontrol, humildad, …
Escribe en un papel cuáles son tus fortalezas, de esta manera las tienes presentes y dedícate cada día a fortalecerlas.
3- Práctica la gratitud
En mas de una ocasión cuando digo a mis clientas que adquieran este hábito, la primera reacción es “¿y qué agradezco?”.
La verdad es que la gratitud puede ser tan simple como agradecer que estoy aquí y respiro.
Así que empieza desde hoy mismo a ser consciente de tu día a día y agradece cada instante.
En el vídeo te cuento más, así que ¡dale al play!
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