Una pregunta muy frecuente suele ser qué puedo comer o qué le puedo dar a mi hijo de snack.

Y aquí como con el resto de las comidas te recomiendo que elijas alimentos de verdad.

Con esto quiero decir que evites los productos procesados cuyas envases son un reclamo y que tienen una lista de ingredientes de los cuáles no conoces ni la mitad.

Así que evita los zumos, los batidos, la bollería industrial, …

Si tienes hijos, cuidado con los zumos, ya que existe la creencia de que los zumos son un sustitutivo a la fruta y nada más lejos de la realidad.

Si tu hijo no come fruta la solución no es darle un zumo. Y si le haces un bocadillo que sea de pan auténtico, no esos panes de molde que venden en los supermercados que suelen ser una porquería.

El snack es como el resto de las comidas, así que cuando planifiques tu menú semanal, inclúyelos también.

Al principio resulta difícil salirse del sota cabello y rey al que estamos acostumbrados pero te aseguro que hay un montón de alternativas.

Y además son ricas y saludables.

¿Qué opciones tienes?

  • Snacks dulces: fruta entera y de temporada (en esta categoría no entran los zumos), yogurt con fruta o cereales, verduras dulces, dátiles, galletas y bizcochos caseros
  • Snacks salados: pan con aguacate, humus, paté vegetal, frutos secos, …

Para ayudarte a la hora de pensar en qué comer he seleccionado diferentes posibilidades entre las webs que suelo mirar.

Son páginas webs a las que acudo para buscar recetas y que me gustan porque todas utilizan alternativas saludables.

De hecho una de ellas la conocerás porque es Lala kitchen que me cede sus recetas para ofrecértelas cada mes.

Y si tienes hijos, te recomiendo la web de Juan Llorca. A mi me encanta porque comparto su interés por la educación infantil.

7 snacks saludables, uno para cada día de la semana

1- Hummus: Hace tiempo publiqué la receta de cómo hacerlo y la puedes ver aquí. Pero hoy te traigo una receta de Juan Llorca para hacer hummus de maíz.

2- Tostada de hummus + aguacate: Aprovechando que ya tienes el humus puedes hacer unas tostadas con aguacate. Esta vez he seleccionado la receta de My wholistic life pincha aquí para verla.

3- Tahini: Se elabora a partir de semillas de sésamo. En Mis recetas anticáncer tienes la receta, pincha aquí.

4- Paté vegetal: Para hacerlo puedes escoger aceitunas verdes o negras. En Mi dieta vegana encontrarás cómo hacer paté de aceitunas verdes.

5- Chips de calabacín: Esta receta la he cogido de Lala kitchen y aunque requiere más tiempo esto no quiere decir que sea más complicada. Me parece una muy buena alternativa a las chips de patatas. Pincha aquí para ver la receta.

6- Pudding de chía: En Cocinando el cambio he encontrado esta receta de pudding de chía con arándanos.

7- Nutella casera: La crema de cacao y avellanas a parte de ser un clásico es súper sencilla de hacer. En Danza de fogones tienes la receta completa que no te llevará más de 10 minutos, pincha aquí.

¿Qué sueles comer de snack?. ¿Te animas a probar estas opciones y compartir tu experiencia?.