¿Has sentido alguna vez como se te forma un nudo en la garganta cuando quieres decir algo y no lo dices?.
En la garganta es donde esta el quinto chakra. Aunque es muy posible que hayas escuchado hablar de los chakras voy a hacer una pequeña introducción sobre qué son los chakras.
La palabra chakra significa rueda y son centros energéticos que tienen un efecto directo y profundo en nuestra vida.
Afectan a nuestras percepciones, sentimientos y decisiones.
Cuando hice el curso de profesora de Kundalini Yoga aprendí que hay ocho chakras, siete de ellos están en diferentes partes del cuerpo físico y el octavo corresponde al campo magnético del cuerpo, que es el aura.
Los tres primeros chakras se conocen como el triángulo inferior y el quinto, sexto y séptimo como el triángulo superior.
El cuarto chakra sería el punto de equilibrio entre ambos y es el que corresponde al corazón.
El quinto chakra es el que esta asociado a la garganta, incluyendo el cuello, los hombros, la boca, la nariz y los oídos.
Y es la puerta entre la mente y el corazón, es donde reside tu auténtica voz.
Es el centro del lenguaje, el conocimiento y la capacidad de comunicarte eficazmente.
Representa el poder y el impacto de la palabra.
Cuando este chakra esta desequilibrado no te comunicas desde tu esencia, desde tu verdad.
Esto se puede traducir en timidez, problemas en la voz, miedo a las opiniones y juicios externos.
Y a nivel físico puedes tener problemas de garganta, cuello, tiroides, oídos y nasales.
Mientras que si está equilibrado dominas la palabra y tu comunicación es inspiradora y franca, sin miedo a la crítica ni a la censura.
¿Cómo puedes equilibrar este chakra?
El Kundalini Yoga facilita la limpieza y el equilibrio de los chakras.
Y concretamente para el quinto chakra algunas de las posibilidades son la postura de la vela, de cobra, de arado, de camello, de gato-vaca y rotaciones de cuello.
Te voy a dar 3 recursos que son los que suelo practicar cuando siento que la energía no fluye por mi garganta.
1- Cantar
El simple hecho de cantar te conecta contigo. No me digas que no es liberador cuando cantas a viva voz en la ducha o en el coche.
Para que el efecto sea mayor puedes cantar un mantra. Prueba a cantar SAT NAM que significa la verdad esta en ti.
- Siéntate en silencio
- Cierra los ojos y pon tu atención en el tercer ojo (situado en el entrecejo)
- Inhala profudamente y al exhalar canta Sat Nam. Al cantar Sat Nam, alarga el Sat, haz que sea largo y finalizas con un Nam corto: Sa a a a a a t Nam
Canta este mantra entre 3 y 5 minutos todos los días. Utiliza esta herramienta para abrir el quinto chakra y conectar con tu verdad.
2- Rotaciones de cuello
Este ejercicio es muy sencillo y lo puedes hacer en cualquier lugar.
- Cierra los ojos y empieza a girar la cabeza como si quisieses dibujar un ocho con tu barbilla
- Lleva tu barbilla hacia el hombro izquierdo
- De ahí sigue el arco de la clavícula con la barbilla hasta que toque el hombro derecho
- Ahora endereza la cabeza, alineándola con la espalda
- Continua dibujando el ocho, realiza el mismo movimiento pero es la nuca la que va hacia atrás con lo que la barbilla va por el aire
La clave esta en acompañar el movimiento con la respiración. Inhala cuando la barbilla toca el hombro izquierdo y exhala cuando toca el hombro derecho.
Realiza el movimiento 26 veces. Hazlo suave y respirando por la nariz.
Al poner tu atención en el movimiento y en el número de veces que lo repites, consigues mantener a tu mente alejada del bombardeo de pensamientos.
También notarás como se alivia la tensión acumulada en el cuello.
3- Respiración de perro
- Siéntate con la boca abierta, saca la lengua (como cuando el médico te quiere mirar la garganta) y comienza a respirar por la boca como lo hace un perro cuando tiene calor. Respira rápido y profundo llevando la atención al diafragma y al movimiento del ombligo.
- Bombea el ombligo con la respiración. Sale cuando inhalas y se mete cuando exhalas.
- Después de un minuto y medio haz que el sonido sea más gutural
Mantén esta respiración durante 3 minutos.
La respiración de perro ayudará a tu cuerpo y a tu quinto chakra a eliminar toxinas así como a eliminar los miedos permitiendo que saques tu autentica voz.
Me encantan tus consejos para empezar bien el dia!!!!!
Gracias!!!!
maravillosa tu página Ainhoa! y el quinto chakra uno de mis favoritos :) un saludo!
¡Muchas gracias Elka!, y ahora que voy a poner alguna de tus recetas aportaré más valor ;)
Me ha sorprendido, por desconocimiento, pero encantado la información tan valiosa del quinto chakra.
Muchas gracias, como siempre un placer leerte Ainhoa.
(Mi ama también es una fan de tus correos semanales)
Hola Itxaso, que ilusión me hace leer tus comentarios y además saber que tengo otra fan :)
Gracias a las dos por seguirme semana a semana.
[…] unos meses te hablé del quinto chakra y de cómo los chakras son centros energéticos que tienen un efecto directo y profundo en nuestra […]
Hola !!!!quisiera tener información sobre alimentación para equilibrar el chacra cinco de la garganta.graciasddd
Hola Gabriela, El quinto chakra al estar asociado a la garganta y a la tiroides lo ideal sería tener una buena hidratación con lo que puedes tomar infusiones, caldos, sopas, .. Y en cuanto al buen cuidado de la tiroides a grandes rasgos sería controlar el consumo de soja, no tmar crudas las crucíferas (brócoli, col, ..) y evitar los alimentos procesados ricos en azúcares.
Un abrazo!
muy buen dia estoy en esta pagina por que consulto mi horoscopo semanalmente y en esta semana me sugieren buscar sobre el 5to chakra y curiosamente tengo ya toda una semana con un ahogamiento y toos muy seca y no puedo toser me sorprende mucho ke el 5to chakra sea justamente eso…..muchas gracias x la informacion excelente informacion ,muchas gracias
Muchisimas gracias por compartir Ainhoa! Es muy bonito tu trabajo :-) SAT NAM
Gracias a ti por tu comentario 💚
Quiero una consulta con tigo. Cuál es el proceso
Gracias como saco Cita con tigo?
Hola Luz, puedes reservar una sesión gratuita en este enlace: https://calendly.com/nyb/sesion-30-min
Voy a poner en práctica estos consejos del quinto chakra pues tengo problemas con mis oídos gracias
Hola Jorge, una forma de experimentar es realizando los ejercicios durante 40 días seguidos. En kundalini se dice que para cambiar un hábito es necesario realizarlo durante 40 días seguidos y esto significa que si un día no lo haces el contador se pone a cero ;)
Hola quisiera saber si haces clases
Hola Paola, en la web puedes encontrar diferentes packs de 4 clases. Cada esta enfocado en algo concreto, sistema nervioso, autoestima, …