En el momento que decides que quieres cambiar un hábito una de las resistencias más comunes es No tengo tiempo.

El punto de partida para que tengas una alimentación sana y equilibrada es la planificación del menú semanal y la gestión de la compra.

¿Qué crees que escucho cuando lo propongo?.

Si, efectivamente, eso mismo, NO TENGO TIEMPO.

El tiempo es el mismo para todos y te puedo asegurar que hay personas que consiguen sacarle chispas a las 24 horas del día. Estas personas no son especiales, lo que les diferencia es que saben muy bien como gestionar su tiempo y marcan prioridades.

Vamos a ir paso a paso para que aprendas a manejar tu tiempo.

1- Piensa en 10 cosas por las que merezca la pena vivir

Escribe en una hoja esas 10 cosas, algunos ejemplos podrían ser:

1- Sentirte libre

2- La naturaleza

3- Tus hijos

4- Ayudar a los demás

5- Los animales

6- Tus amistades

7- Tu pareja

8- Tu trabajo

9- Cumplir tu sueños

10- Tu misma

Estos 10 puntos son tus prioridades, ahora vas a analizar en qué se te va el tiempo.

2- ¿Sientes que no tienes tiempo?

Anota en una libreta a qué dedicas tu tiempo durante una semana.

¿Cuánto tiempo has pasado viendo la TV, con el correo, al teléfono, en el coche o en las redes sociales?.

¿De todas las tareas que has hecho cuáles eran una prioridad para ti?.

Pregúntate:

¿Por qué hago lo que hago?.

¿Me acerca a mis objetivos?.

¿Qué pasa si no hago esta tarea?.

¿Qué sucede si la haces?.

Esto te aportará conciencia para saber cómo distribuyes tu día, tus acciones, tu tiempo y tu energía.

3- Prioriza tus tareas en el tiempo

Coge la lista con todas tus tareas y empieza a priorizar, para ello piensa cuál de esas tareas es la que mejora tu vida y tu bienestar.

Vete priorizando en base a las consecuencias.

Para ello te puede ayudar hacer este ejercicio.

Coge un papel y divídelo en 4 partes, de manera que queden 4 cuadrantes y escribe en cada uno de ellos lo siguiente:

1- Importante y urgente (cuadrante izquierdo arriba), ej: entregar un trabajo, realizar un examen, …

2- Importante y no urgente (cuadrante derecho arriba), ej: Hacer ejercicio, estar con tus hijos, dedicarte tiempo a ti, …

3- No importante y no urgente (cuadrante izquierdo abajo), ej: ver la TV, …

4- No importante y urgente (cuadrante  derecho abajo), ej: una llamada de teléfono, un correo, …

4- Pasa a la acción

De nada sirve que analices tu situación y escribas en una libreta tus propósitos si luego no actúas.

Ponte manos a la obra, es la única manera de generar cambios y romper viejos hábitos.

En esta etapa se compasiva contigo misma y no te castigues.

Al finalizar el día fíjate en lo positivo y en todo aquello que has logrado, mañana lo harás mejor.

Mantén tu foco en tus prioridades, empieza por lo más fácil y entrena tu perseverancia.

Ten claro que el tiempo es el mismo para todos y no se recupera, adminístralo bien y dedícalo a esas 10 cosas por las que la vida merece la pena.

Si entre tus prioridades esta tener un estilo de vida saludable da el primer paso y si necesitas ayuda pide tu cita.