En el momento que decides que quieres cambiar un hábito una de las resistencias más comunes es No tengo tiempo.
El punto de partida para que tengas una alimentación sana y equilibrada es la planificación del menú semanal y la gestión de la compra.
¿Qué crees que escucho cuando lo propongo?.
Si, efectivamente, eso mismo, NO TENGO TIEMPO.
El tiempo es el mismo para todos y te puedo asegurar que hay personas que consiguen sacarle chispas a las 24 horas del día. Estas personas no son especiales, lo que les diferencia es que saben muy bien como gestionar su tiempo y marcan prioridades.
Vamos a ir paso a paso para que aprendas a manejar tu tiempo.
1- Piensa en 10 cosas por las que merezca la pena vivir
Escribe en una hoja esas 10 cosas, algunos ejemplos podrían ser:
1- Sentirte libre
2- La naturaleza
3- Tus hijos
4- Ayudar a los demás
5- Los animales
6- Tus amistades
7- Tu pareja
8- Tu trabajo
9- Cumplir tu sueños
10- Tu misma
Estos 10 puntos son tus prioridades, ahora vas a analizar en qué se te va el tiempo.
2- ¿Sientes que no tienes tiempo?
Anota en una libreta a qué dedicas tu tiempo durante una semana.
¿Cuánto tiempo has pasado viendo la TV, con el correo, al teléfono, en el coche o en las redes sociales?.
¿De todas las tareas que has hecho cuáles eran una prioridad para ti?.
Pregúntate:
¿Por qué hago lo que hago?.
¿Me acerca a mis objetivos?.
¿Qué pasa si no hago esta tarea?.
¿Qué sucede si la haces?.
Esto te aportará conciencia para saber cómo distribuyes tu día, tus acciones, tu tiempo y tu energía.
3- Prioriza tus tareas en el tiempo
Coge la lista con todas tus tareas y empieza a priorizar, para ello piensa cuál de esas tareas es la que mejora tu vida y tu bienestar.
Vete priorizando en base a las consecuencias.
Para ello te puede ayudar hacer este ejercicio.
Coge un papel y divídelo en 4 partes, de manera que queden 4 cuadrantes y escribe en cada uno de ellos lo siguiente:
1- Importante y urgente (cuadrante izquierdo arriba), ej: entregar un trabajo, realizar un examen, …
2- Importante y no urgente (cuadrante derecho arriba), ej: Hacer ejercicio, estar con tus hijos, dedicarte tiempo a ti, …
3- No importante y no urgente (cuadrante izquierdo abajo), ej: ver la TV, …
4- No importante y urgente (cuadrante derecho abajo), ej: una llamada de teléfono, un correo, …
4- Pasa a la acción
De nada sirve que analices tu situación y escribas en una libreta tus propósitos si luego no actúas.
Ponte manos a la obra, es la única manera de generar cambios y romper viejos hábitos.
En esta etapa se compasiva contigo misma y no te castigues.
Al finalizar el día fíjate en lo positivo y en todo aquello que has logrado, mañana lo harás mejor.
Mantén tu foco en tus prioridades, empieza por lo más fácil y entrena tu perseverancia.
Ten claro que el tiempo es el mismo para todos y no se recupera, adminístralo bien y dedícalo a esas 10 cosas por las que la vida merece la pena.
Si entre tus prioridades esta tener un estilo de vida saludable da el primer paso y si necesitas ayuda pide tu cita.
[…] Tu eres quien decide qué haces con tu tiempo y cómo lo gestionas. […]