¿Has probado alguna vez a meditar desde tu casa?.

Me acuerdo la primera vez que oí hablar de la meditación, se me quedó grabado que para meditar había que tener la mente en blanco.

Cuando escuchas esto se te ponen los pelos de punta, ¿cómo hago para tener la mente en blanco?, si sólo de pensarlo me vienen a la cabeza un aluvión de pensamientos!.

A medida que iba indagando y haciendo mis primeros pinitos con la meditación, fui viendo que no se trata de tener la mente en blanco, sino de ser capaz de mantener la atención, por ejemplo observando la respiración, prestando atención mientras caminas, cocinas, o haces jardinería.

Mientras realizas alguna de esas actividades tu cabeza no ha parado de pensar, la diferencia está en que no le estas escuchando, es como si bajases el volumen de su parloteo incesante. El simple hecho de realizar una actividad de forma consciente bloquea cualquier pensamiento.

La mente es como un caballo que hay que domar.

Al caballo le indicas el camino pero él trata de irse hacia otro lado, entonces con las riendas vas corrigiendo la trayectoria.

Con la mente sucede lo mismo, decides que vas a prestar atención a la respiración, empiezas y todo bien, pero al cabo de 5 segundos consigue distraerte con algún pensamiento.

Lo bueno es que al estar consciente eres capaz de darte cuenta que te esta enredando, así que sueltas el pensamiento y vuelves a la actividad que estas realizando.

Qué es meditar

En realidad meditar no consiste en hacer algo especial, es más bien llegar a alcanzar un estado meditativo en el que no existe el tiempo.

La meditación es una herramienta fantástica para conocerse a una misma, además ayuda a ver las situaciones en perspectiva lo que te permite distinguir lo que es realmente importante.

” La meditación es el arte de romper hábitos

para purificar la mente y para poder encargarte

de los asuntos del día a día.”

Yogi Bhajan

Beneficios de meditar:

  1. Libera el estrés
  2. Produce calma y quietud interior
  3. Reduce la negatividad
  4. Aumenta la concentración
  5. Vives en el presente
  6. Aporta energía

Como has visto hay muchas maneras de meditar, pero hoy te quiero mostrar cómo puedes empezar a meditar desde tu casa con la meditación de Kundalini Yoga que te muestro en el vídeo.

¡Dale al play y empieza a experimentar!


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