Inspira – Espira: Respira.

Lo hacemos de manera tan inconsciente y sin esfuerzo que no vemos el gran poder que tiene la respiración. De hecho sólo podemos estar entre 1 minuto y medio y 2 minutos sin respirar.

Al respirar piensa en la importancia que tiene la siguiente inhalación, si no llega, nada importa.

La respiración es lo que te mantiene viva.

Cuando hice la formación de Kundalini Yoga nos dijeron que los años de vida de cada uno de nosotros vienen predeterminados por el número de respiraciones.

Cuanto mas lentas sean, mas vivirás. Si te pones a pensarlo tiene su lógica.

¿Te has fijado en cómo es tu respiración cuando estas estresada, ansiosa, nerviosa o con miedo?. Suele ser rápida y poco profunda.

Además si estás con ansiedad la respiración es entrecortada y superficial.

Sientes que te falta el aire y que por mucho que inspires no consigues inhalar lo suficiente.

El problema es que te estas olvidando de exhalar.

Al soltar todo el aire podrás realizar una inhalación profunda. En estos casos lo recomendable es que expulses todo el aire y comiences a hacer una respiración abdominal larga y profunda.

Como contrapartida, ¿cómo es tu respiración cuando estás relajada y tranquila?.

En este caso es profunda y lenta.

2 principios para que los tengas en cuenta:

  • Como respiras y el estado de tu mente son inseparables
  • Cuanto mas profunda y tranquila es tu respiración mayor control tienes sobre tu mente

Como ves que la respiración va de la mano de las emociones.

Y esto si que es interesante.

Puedes cambiar tu estado emocional modificando la respiración.

Y no sólo eso, prestando atención a tu respiración estas viviendo en el ahora. Esto te conecta con tu paz interior y vives conscientemente cada instante.

Teniendo este gran recurso al alcance de la mano lo mejor que puedes hacer es aprovecharlo.

Hace unos días me enseñaron un tipo de respiración para aportar mayor claridad y limpiar las emociones. Así que desde hace 3 días forma parte de mi rutina matinal.

Me he propuesto hacerla 40 días seguidos que es el tiempo necesario para cambiar un hábito.

Respiración para aumentar la claridad, el enfoque y la energía:

Se trata de la respiración segmentada que consiste en dividir la inhalación y la exhalación en diferentes partes iguales.

Es como si respirases en sorbos.

Existen diferentes proporciones y en este caso tienes que inhalar en 4 partes y exhalar en 4 partes.

Además vas a realizar la respiración con un mudra que es el movimiento que se realiza con los dedos de la mano.

Alternativamente tocas cada uno de tus dedos con el pulgar. Primero el índice, seguido el corazón, después el anular y por último el meñique.

Cada inspiración y expiración va acompañada de ese movimiento.

Presta atención a la cantidad de aire que inhalas y exhalas en cada porción.

Tienes que inhalar por la nariz y exhalar por la boca con potencia.

Mantén este patrón de respiración durante 3 – 4 minutos.

Si sientes escalofríos o que te mareas, realiza una respiración normal y vuelve a empezar.

Esta respiración te aporta claridad y moviliza la energía ya que se activan los diferentes meridianos de tu cuerpo.

Para finalizar toma una respiración larga y profunda y observa como te sientes.

La vida es una carrera de fondo que requiere de un entrenamiento constante.

¿Me acompañas en estos 40 días y luego me cuentas tu experiencia?.