La respiración no sólo es un alimento más, sino que además es una potente herramienta.
A través de la respiración puedes mejorar tu salud, manejar tus emociones, los diferentes estados de ánimo y desarrollar la concentración.
Tu mente es un torrente de pensamientos.
Encima recibes todo tipo de estímulos a lo largo del día.
Si te has detenido alguna vez a prestar atención a tu respiración, sintiendo como el aire entra por las fosas nasales y va llenando tu abdomen, costillas, esternón. Y cómo al exhalar se va vaciando en sentido contrario, habrás sentido como tu mente se va aquietando.
La respiración es como una onda que recorre tu cuerpo.
Cuánto más consciente eres de ella, más consciente eres de cómo al respirar más lenta y profundamente, la mente también se aquieta.
En otra ocasión te compartí una meditación para los momentos de estrés que podías practicar al menos durante 3 minutos.
Hoy te quiero hablar de otras 2 sencillas técnicas de respiración cuyo efecto es antagónico. Una es para tranquilizarte y la otra para vitalizarte.
Respiración por la fosa nasal izquierda
Esta respiración la puedes realizar cuando te sientas estrasada, enfadada o ansiosa. Es una técnica maravillosa si necesitas relajarte o si tienes problemas para dormir.
Este tipo de respiración esta asociada a la energía purificante que te produce calma, sensibilidad y empatía.
También puedes practicar esta respiración cuando te entren ganas de comer de forma compulsiva.
¿Cómo realizar esta respiración?
1- Siéntate con la columna recta
2- Tapa la fosa nasal derecha con el pulgar de la mano derecha y mantén el resto de los dedos juntos apuntando hacia arriba
3- Inhala y exhala por la fosa nasal izquierda
4- Realiza esta respiración 26 veces
Respiración por la fosa nasal derecha
Este otro tipo de respiración te servirá cuando te sientas cansada pero necesites mantenerte activa. Como cuando te entra el sopor después de comer y tienes que trabajar.
Esta respiración esta asociada a la energía nutritiva, aquella que te proporciona vitalidad, concentración, fuerza de voluntad y vigor.
¿Cómo realizar esta respiración?
1- Siéntate con la columna recta
2- Tapa la fosa nasal izquierda con el pulgar de la mano izquierda y mantén el resto de los dedos juntos apuntando hacia arriba
3- Inhala y exhala por la fosa nasal derecha
4- Realiza esta respiración durante 26 veces
En Kundalini Yoga suelen realizar los ejercicios 26 veces y la explicación es porque 2 + 6 son 8 y éste es el número asociado al infinito.
Como ves tienes al alcance de tu mano una herramienta muy potente. Lo que sucede es que como respiramos de manera automática e inconsciente no estamos acostumbrados a utilizarla.
Al final es cuestión de que vayas entrenando a tu respiración.
La cantidad y la calidad de cada respiración constituye la base de tu vitalidad.
Si te das cuenta es lo mismo que con la comida todo es cuestión de cantidad y de calidad.
¿Sueles practicar alguna técnica de respiración?.
Te animo a que la compartas así como si practicas alguna de las 2 que te he puesto hoy.
[…] otras ocasiones te he hablado de la respiración larga y profunda o la respiración de fosas alternas con la que consigues tranquilizarte o darte […]